Top Social

Jak się pozbyć cellulitu? Moje sprawdzone sposoby.


Hej!

Dziś mamy 18 kwietnia i pewnie niektóre w Was już drżą na myśl o sezonie letnim, kiedy przyjdzie czas na urlop i będzie trzeba rozebrać się na plaży pokazując w całej krasie dorodny cellulit. Ja do niedawna myślałam, że starczy mi wcieranie kremów antycellulitowych i ograniczenie się w fastfoodowym żarciu, co niestety okazało się myśleniem całkowicie błędnym. Zawsze stroniłam od wszelkiego rodzaju aktywności, ponieważ uważałam, że jestem osobą szczupłą, która takiej aktywności nie potrzebuje, co również było drogą donikąd, bo dziś obserwuję skutki braku ćwiczeń pewnych partii ciała. Pewnie niektóre z Was powiedzą: Aaa, lato już za pasem więc nie opłaca mi się walczyć z pomarańczową skórką, bo i tak jej nie zlikwiduję. Nic bardziej mylnego! Obiecuję Wam, że jeśli już dziś weźmiecie się za siebie jesteście w stanie znacząco zmniejszyć cellulit i ujędrnić pośladki i uda, a już na pewno poprawić samopoczucie i zwiększyć chęć do życia! Jakieś 2 miesiące temu podjęłam jak się okazuje skuteczną walkę z cellulitem, który był dosyć duży, trzymając się następującego planu:


AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

 
Mimo wielkiego oporu przed ruszeniem tyłka z kanapy po prostu musicie zacząć coś robić: pływanie na basenie, jazda na rowerku stacjonarnym, bieganie, wchodzenie po schodach czy ćwiczenia przed telewizorem.  Ja skupiłam się przede wszystkim na jeździe na rowerku stacjonarnym co najmniej 3 razy w tygodniu po około 10 km oraz ćwiczeniach przed telewizorem. Jeśli wcześniej nic nie robiłyście, to bardzo szybko zauważycie efekty jakiejkolwiek aktywności począwszy od zarysowania się mięśni, a skończywszy na lepszym samopoczuciu.  Należy pamiętać, żeby ćwiczyć co najmniej 30 minut, ponieważ po tym czasie zaczynamy spalać aktywnie tłuszcz (co nie znaczy, że jeśli będziecie ćwiczyć krócej to nic Wam to nie da).
Jeśli chodzi o rower stacjonarny to zasada jest taka: jeśli chcecie zbudować mięśnie, bo wasze nogi wyglądają jak frytki i są proste -  to ćwiczycie na dużym obciążeniu. Jeśli natomiast macie masywne i umięśnione nogi i potrzebujecie ujędrnienia - ustawiacie najmniejszy opór. Jeśli nie macie rowerka, to polecam ćwiczenia przed telewizorem. Ja często ćwiczę oglądając ten kanał na YouTube:




Jeśli nie lubicie takich form aktywności, to może pływanie na basenie czy wchodzenie po schodach przypadnie Wam do gustu? Może siłownia? Czy po prostu dłuższy spacer? KAŻDA forma aktywności jest dobra, bo to ona w 90% pozwoli Wam na poprawienie wyglądu ciała i w efekcie pozbycie się cellulitu. 
UWAGA na bieganie - może powodować rozstępy. Jeśli macie trochę ciałka na nogach i skłonność do rozstępów, to mogą się one niestety pojawić. Poza tym bieganie obciąża bardzo stawy i jeśli macie z nimi problem - odradzam.




 PICIE WODY MINERALNEJ NIEGAZOWANEJ




Jest to bardzo ważna sprawa, której nie możecie lekceważyć w walce z cellulitem. Za absolutne minimum uważam 1,5 litra dziennie. Pozwoli Wam to oczyścić organizm ze zbędnych toksyn i znacząco polepszyć samopoczucie. Chyba nie muszę mówić, że jeśli chodzi o napoje to absolutnie rezygnujemy ze wszelkiego rodzaju słodzonych i gazowanych napojów, ponieważ ilość kalorii i cukru jakie zawierają naprawdę zwala z nóg. Wybierając wodę niegazowaną patrzcie na ilość składników mineralnych i czy jest to w ogóle woda mineralna. Unikajcie wód źródlanych, które mają bardzo małe ilości tych składników. Zresztą, będzie o tym osobny post. Ja bardzo lubię Cisowiankę i Muszyniankę (lekko gazowana). 



PEELINGI ANTYCELLULITOWE - PEELING KAWOWY

W drogeriach możemy dostać wiele peelingów, które niby zwalczają cellulit ale ja niestety im nie wierzę. Poza tym są drogie i nie starczają na długo. Mam również wrażenie, że niedostatecznie dobrze ścierają naskórek. Osobiście polecam peeling kawowy, który robię z trzech łyżek kawy, zalewając ją lekko wrzątkiem, następnie dodaję jakiegoś żelu pod prysznic lub oliwki i nakładam taką papkę na nogi (czasem na całe ciało) lekko masując. Zostawiam taką miksturę na sobie jakieś 10 minut i spłukuję.
Skóra jest idealnie gładka i pięknie pachnie kawą. Dodatkowo peeling jest mega ujędrniający, ponieważ raczymy skórę sporą dawką kofeiny, która jest przecież głównym składnikiem balsamów antycellulitowych.
 






BALSAMY ANTYCELLULITOWE

Dziewczyny, nie popadajmy w obłęd z tymi balsamami. Niestety same w sobie nie zlikwidują nam problemu. Tak naprawdę to masaż, jaki wykonujemy podczas wcierania kremu daje nam więcej niż sam krem. 
Używałam już drogich takich jak Vichy i tanich typu Eveline i powiem szczerze, że to naprawdę nie ma znaczenia. Ważne oczywiście aby po takim peelingu kawowym zastosować krem, aby skóra lepiej przyjęła składniki aktywne ale nie oczekujmy cudów. Oczywiście w całej walce z cellulitem kremu pominąć nie możemy ale nie obiecujmy sobie zbyt wiele. 
Ja używam Eveline i jest zadowolona. Fajnie chłodzi, lekko napina i niewiele kosztuje. Około 17 zł w Rossmannie.
Tu jest opinia  na wizażu tego, którego ja używamSERUM EVELINE

Polecam całą serię SLIM EXTREME.

 




MASAŻ BAŃKĄ CHIŃSKĄ - PODSTAWA W WALCE Z CELLULITEM



Nie ma nic lepszego niż masaż bańkami chińskimi. Odkryłam to parę miesięcy temu i to właśnie tym bańkom zawdzięczam znaczne zredukowanie cellulitu. Jest to metoda początkowo bolesna, ponieważ przesuwanie bańki po skórze może powodować ból i siniaki ale później jest już tylko lepiej. Dziś już taki masaż nie sprawia mi w ogóle bólu. Robię go codziennie po 10 minut na jedną nogę, czasami jak mam zły dzień, to potrafię się znacznie dłużej wyżywać :) Używam największej.

EFEKTY SĄ SPEKTAKULARNE ale poczytajcie sobie również o przeciwwskazaniach. 





OLIWKA DO MASAŻU



Polecam Ziaję - Oliwkę antycellulitową do masażu bańką chińską. Ma dużą pojemność i jest odpowiednio tłusta, nie wchłania się szybko przez co możemy dłużej przesuwać bańkę po skórze i nie odczepia się. Próbowałam już różnych olejków i ta jest najlepsza.Ma 500 mililitrów i kosztuje w granicach 17 zł w Rossmannie.



DIETA I ZDROWY STYL ŻYCIA


Bardzo ważna sprawa w walce z cellulitem. Nie możemy traktować takiej diety jako coś jednorazowego tylko do momentu zniknięcia pomarańczowej skórki. Trzeba przyjąć taki styl życia i nie robić odstępstw od zdrowej diety. Nie mówię, żeby katować się czymś, czego nie lubicie jeść ale ważne jest aby:

Włączyć do naszego menu warzywa i owoce, wśród których nie powinno zabraknąć: brokułów, kalafiora, marchwi, kapusty, sałaty, jabłek, mandarynek, truskawek, grejpfrutów i kiwi. Wymieniona żywność jest bogata w błonnik, który wzmaga oczyszczanie jelit i spowalnia wchłanianie tłuszczów. Powinniśmy wybierać produkty bogate w witaminę C, gdyż jest ona naszym sprzymierzeńcem w walce z pomarańczową skórką – wpływa na budowę kolagenu w skórze. Ponadto należy komponować potrawy lekkie, a zatem zawierające chude ryby oraz drób. Wskazane jest spożywanie nabiału typu light, w tym chudych serów, twarogów czy jogurtów. Antycellulitowe działanie wykazują także: brązowy ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, jaja oraz drożdże.

W planie żywieniowym nie powinno zabraknąć również źródeł kwasów wielonienasyconych, pochodzących ze zdrowych tłuszczów. Sięgajmy zatem po orzechy, pestki dyni i słonecznika, awokado, oliwę z oliwek, olej lniany oraz tran. Korzystne działanie oczyszczające i przyspieszające przemianę materii przyniesie picie dużej ilości wody mineralnej, w ilości min. 1,5 l dziennie, wskazana jest także zielona herbata. Nie powinniśmy zapominać również o sokach warzywnych i owocowych, a najlepszym wyjściem będzie picie własnoręcznie wyciśniętych napojów. 

Z kolei do produktów, których konsekwentnie powinniśmy unikać, należy żywność typu fast food, słodycze, kawa, produkty z białej mąki, alkohole, słodzone napoje, a także żywność konserwowana. Ważne, by wszystkie dania były gotowane na parze - nie tracą wówczas swoich pozytywnych właściwości zdrowotnych. Pamiętajmy, że powinniśmy unikać smażenia, grillowania i pieczenia potraw.

Ja ponad rok temu zrezygnowałam z jedzenia chipsów oraz przetworzonej żywności i widzę wielką różnicę jeśli chodzi o cellulit. Uważam, że poza "starym" cellulitem nowy się już u mnie nie pojawia.



SUPLEMENTY DIETY - TABLETKI ANTYCELLULITOWE

Warto również pamiętać o rozsądnym stosowaniu suplementów diety. Ja owego czasu używałam preparatu Cellasene przez jakieś 3 miesiące i widziałam niezłe efekty. Oczywiście nie była to moja jedyna metoda walki z cellulitem ale uważam, że znacząco poprawiła stan moich nóg. Skóra była wyraźnie napięta i lepiej ukrwiona. Zauważyłam również efekt "lekkich nóg" co było pewnie spowodowane lepszym przepływem krwi. Cena jest dosyć wysoka, ponieważ jedno opakowanie (40 tabletek) kosztuje w granicach 70 zł na allegro.pl, a wiadomo, że taki suplement należy brać co najmniej przez 2-3 miesiące dla zauważalnych efektów. Mimo wysokiej ceny - polecam, ponieważ jest to preparat skuteczny.

 
 
PODSUMOWUJĄC:

Musimy pamiętać, że walka z pomarańczową skórką jest ciężka i mozolna. Jeśli już zaobserwowałyśmy go u siebie, to przygotujmy się na walkę z nim już do końca życia. Nic nie przychodzi łatwo i trzeba uzbroić się w cierpliwość. Kluczem do sukcesu jest na pewno regularność w stosowaniu opisanych przeze mnie metod i łączeniu ich ze sobą. Żadem balsam, czy tabletki stosowane bez aktywności fizycznej czy masażu, a już na pewno bez odpowiedniej diety nie przyniosą oczekiwanych efektów. Pamiętajcie dziewczyny, że to nie chodzi o to aby mieć figurę idealną, bo taką można mieć jedynie w Photoshopie, ale o to, żeby dobrze się ze sobą czuć.



 To co, do dzieła!
 
 

21 komentarzy on "Jak się pozbyć cellulitu? Moje sprawdzone sposoby."
  1. Już dawno miałam kupić te bańki i ciągle zapominam a lato tuż tuż. Jutro lecę do apteki :-)

    OdpowiedzUsuń
  2. Wszędzie teraz o nich głośno :) Powiem szczerze, że ja nigdzie w aptekach nie mogłam ich dostać, więc zamówiłam przez internet.

    OdpowiedzUsuń
  3. Właśnie ćwiczenia..
    Tylko kto je zrobi hehe.. :)
    A o bańkach również słyszałam, ale niestety ich nie mam :(

    OdpowiedzUsuń
  4. your post makes me exercise my polish(: I can understand it a little but not speak it(:

    OdpowiedzUsuń
  5. Jakim cudem od biegania mogą robić się rozstępy? ;-) i o jaką część ciała Ci tutaj chodziło (jeśli chodzi o rozstępy)? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Takim cudem, że jak biegniesz twoja tkanka tłuszczowa "podskakuje" i skóra się naciąga, przez co tworzą się rozstępy. To proste i logiczne, poczytaj o tym w necie.

      Usuń
    2. No właśnie nigdzie w necie nie mogę znaleźć nic na ten temat.. Stąd też moje pytanie ;-)

      Usuń
  6. Eh zaluje, ze odkrylam Twojego bloga dopiero teraz :p tyle przydatnych informacji w jednym miejscu :) Jestem teraz zmotywowana do dzialania jak nigdy wczesniej :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Stosowałam setki sposobów na pozbycie się celulitisu. Zawszestarałam się wychodzić z założenia, że można to zrobić domowymi sposobami, żeby było taniej... Niestety jak ktoś napisał wyżej tanie apteczne środki do wszystkiego są do niczego... W zeszłym roku trafiłem na www.jak-sie-pozbyc-cellulitu.otten.pl za pierwszy razem weszłąm i wyszłam bo cena 200 zł za miesięczną kuracjęto jakiś żart... po czym dostałam premię <3 i postanowiłam zaryzykować i postawićwszytsko na jedną kartę! Wierzcie lub nie ale udało mi się. Wiadomo, że skóra nie wróciłą i nie odmłodniałam o 10 lat ae jest o niebo lepiej. Pozostaje mi tylko polecić ten środek

    OdpowiedzUsuń
  8. Ciekawy artykuł! Chyba wszystkie najważniejsze elementy a propos walki z cellulitem ujęłaś. Ja od siebie dodam jeszcze, że świetne efekty daje Celluline - najlepiej wklepywać go po zrobieniu peelingu :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo dobry post widzę że jesteś oczytana w tych sprawach, sama mam problem z cellulitem i próbuje na wszelkie sposoby się go pozbyć. Zauważyłam to owijanie folią podczas ćwiczeń, ja również owijam się nią ale nie samą tylko z specjalnymi kosmetykami do Body Wrappingu na cellulit i powiem, że pomaga. Spróbuję podczas ćwiczeń się owinąć i sprawdzę czy na mnie działa :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Rewelacyjny wpis - odnalazłam wiarę w to, że pozbędę się cellulitu:)

    OdpowiedzUsuń
  11. Na cellulit polecam kapiele zasadowe, troche info tutaj http://cellulitowo.pl/wyzwanie-cellulitowe-szukamy-chetnych/#comment-96375

    OdpowiedzUsuń
  12. Anonimowy05 maja, 2015

    Jak najlepiej jezdzic rowerkiem stacjonarnym , na jakim obciazeniu aby pozbyc sie cellulitu??

    OdpowiedzUsuń
  13. Anonimowy29 maja, 2015

    ja stosuję wszystkie rady :) a do tego dołożyłam specjalne olejki są opisane na zwalczcellulit.net.pl i działają:)

    OdpowiedzUsuń
  14. Owszem z wszystkim się zgodzę. Picie wody, ruch, zdrowa dieta super! Jednak ja osobiście jestem zbyt leniwa, żeby wklepywać te wszystkie mazi w siebie. Dlatego zdecydowanie wolę zastąpić to zabiegami, przynajmniej można się spokojnie zrelaksować :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Zdrowa dieta i aktywność fizyczna to klucz do pięknego ciała. Jeśli się pojawia cellulit to najlepiej zając się nim od zaraz, bo jak się rozwinie to już nie będzie tak łatwo się go pozbyć. Cellulit jak chwast, na początku niby nie groźny a potem ciężko go wyplewić.

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja zdecydowanie stawiam na ćwiczenia i peeling kawowy :)

    OdpowiedzUsuń
  17. banki stosuję i stoswać będę - jest różnica

    OdpowiedzUsuń
  18. Napisz proszę jaki to kanał na YouTube. Mimo zamieszczonych filmików widzę tylko okienko z nieobslugiwana wtyczka, a chciałabym sobie zobaczyć co to za ćwiczenia :-)

    OdpowiedzUsuń


Dziękuję za odwiedziny i każdy pozostawiony komentarz. Niestety nie odpisuję na wiadomości prywatne i maile. Jeśli masz jakieś pytanie, to zadaj je w komentarzu na blogu pod najnowszym postem (niezależnie od tematyki wpisu). Postaram się pomóc :-)

Custom Post Signature

Custom Post  Signature